Грейпфрутовая диета для похудения

Если ты не являешься одной из тех представительниц слабого пола, которые с завидной легкостью лишают себя сладостей и ароматной выпечки, внимательно и скрупулезно высчитывают калорийность даже в листике салата и каждый вечер, возвращаясь из фитнес-центра еще долго и усердно выполняют приседания, то эта статья тебя заинтересует.

Если тебе все же жизненно необходимо придать своей фигуре надлежащий вид, а времени осталось крайне немного, то грейпфрутовая диета для похудения — это как раз тот волшебный метод, который избавит тебя от нескольких ненужных килограммов на твоем прекрасном теле, позволяя обойтись малыми жертвами.

За и против грейпфрутовой диеты для похудения


Многие худеющие выбирают для себя так называемое голодание, однако польза от него довольно сомнительна, да и выдержит такую голодовку далеко не каждая. Если же пытки голодом не для тебя, подсаживайся на грейпфрутовую диету.

Но помни, что такая диета — это не просто беспорядочное поедание этих вкусных цитрусовых, здесь нужно соблюдать некоторые правила. Благодаря этой диете ты обязательно потеряешь сантиметры в талии и бедрах. Худеть, кушая грейпфруты — это вкусно, полезно, а главное — эффективно, так как диетологи утверждают, что этот цитрусовый замечательно расщепляет жир. За неделю ты сможешь потерять от 3 до 5 кг твоих ненужных «накоплений».

Помни о том, что обнаруженное в грейпфрутах вещество, которое обладает волшебным эффектом сжигания жира, содержится лишь в прозрачных перепонках между дольками этого фрукта. Именно это вещество и придает им горьковатый вкус. Так что желающим сбросить килограммы, придется потерпеть: грейпфрут нужно кушать полностью, не очищая его дольки от этой горькой пленочки. Если тебе больше нравится фреш — пей свежеотжатый из грейпфрутов сок.

Однако, если едва похудев, ты опять на радостях начнешь питаться как раньше или даже больше, они, родимые, радостно вернуться на свои законные места. К тому же, взбунтоваться может твоя кожа, если будешь беспорядочно налегать на цитрусовые, в том числе грейпфруты. Поэтому допустить, чтобы подобные меры вошли в привычку никак нельзя, они должны быть краткосрочными и устраивать такие «фокусы» следует пореже.

Естественно, подсаживаться на грейпфрутовую диету можно лишь при условии что ты абсолютно здорова и не имеешь проблем с желудочно-кишечным трактом.

Суть и меню для похудения при помощи грейпфрутов


Для еще большей эффективности грейпфрутовой диеты, купи себе красивейшее платье, повесь его на видном месте, и почаще представляй, какой фурор ты произведешь, появившись в нем в компании, какой тонкой и звонкой ты будешь. И не забывай хвалить себя, такую мужественную, стойкую, целеустремленную, терпеливую и выносливую.

Читайте также:  Щелочная диета – секрет красоты и молодости

Ну а теперь, примерное меню, которое предполагает грейпфрутовая диета для похудения, оно будет для тебя ориентиром на ближайшую неделю.

1 день

Начни неделю с завтрака, главными ингредиентами которого будет грейпфрут или фреш из него, немного постного мяса, запей все кофе.

Обед пускай состоит из того же грейпфрута, салата из разных хрустящих овощей с лимонным соком. Запить салатик чаем

На ужин пускай будет салат из зеленых, свежих овощей, вареное или жареное на решетке постное мясо, чай.

2 день

Опять начинай день с употребления грейпфрута, съешь пару отварных яиц, выпей бодрящего кофе.

На обед можно поесть творога, однако нежирного, либо же немного сыра минимальной жирности.

Ужин — все тот же зеленый салат, а мясо замени на рыбу, съешь ее с хрустящим хлебцем.

3 день

Завтрак: грейпфрут, немного овсяночки или мюсли, можно с орехами, однако не арахисом, запей или добавь в кашу обезжиренное молоко.

На обед полакомись все тем же грейпфрутом, а также порцией супа с гренками.

На ужин съешь немного куриного мяса, можешь запечь пару помидоров, запей чаем.

На сон грядущий съешь 1/2 грейпфрута.

4 день

Позавтракай яйцами, и запей соком из томатов.

На обед употреби грейпфрут, салат из морковки, листьев салата, брокколи, огурцов и сладкого перца, в прикуску с небольшим кусочком черного хлеба.

Ужин сегодня — это тушеные овощи, которые нужно запить чаем.

Перед сном — стаканчик сока из грейпфрута.

5 день

Начни день с фруктового салата, запей чаем, в который добавь дольку лимона.

На обед съешь печенную картофелину приличного размера, порцию капустного салата, а на ужин — любое постное мясо или рыбку, запивая соком из томатов.

Перед сном не забудьте съесть грейпфрут.

6, 7 дни

Повтори те варианты дневного рациона, которые доставили тебе больше пищевого удовольствия.

Для максимального эффекта грейпфруты или отжатый из них сок лучше употреблять перед едой, минут за 20. Если же всю неделю тебя будет атаковать нестерпимый голод, можешь перебивать его яблочком или мандарином, пытаться подавить чувство голова посредством кефира или зеленого чая. И самое главное — попытайся не есть после 7 часов вечера.

Во время диеты рекомендовано употреблять поливитаминные добавки, которые заодно повысят твой иммунитет. После окончания диеты диетологи настоятельно рекомендуют вернуться к умеренному, сбалансированному и полноценному, здоровому питанию.

 

Добавить комментарий