Банановая диета: худеем эффективно

Среди массы самые необычных методик похудения достойное место занимает банановая диета, разработанная олимпийским диетологом из Британии. Джейн Гриффин предлагает представительницам прекрасного пола уникальный рацион, который отличается одновременно эффективностью и деликатным воздействием на женский организм.

Нюансы банановой монодиеты


Вкусная и довольно приятная на вкус диета на основе бананов уже давно оценена по достоинству многочисленными европейскими модницами и дамами из США. Данная монодиета, предполагающая использование нежного фрукта, обычно рассчитывается на 3 дня или на неделю. Первый вариант гарантирует похудение примерно на 3 килограмма. Вторая же версия предполагает потерю порядка 6 ненавистных килограммов.

Рацион с включением бананов отлично подходит тем дамам, которые были вынуждены отказаться от иных типов диет по причине сбоев в функционировании системы ЖКТ. Оценят данную методику и те женщины, которые не понаслышке знакомы с отечностью и ее последствиями. Диетологи считают, что данный вариант похудения идеально подходит людям, страдающим от болезней крови, почек, желудка, в том числе и язвы, печени, желчевыводящих путей, включая гастрит. Диета на этом вкусном фрукте поможет даже решить проблему ожирения и пониженного уровня глюкозы в крови, что чаще называется гипогликемией.

Однако польза бананов заключается не только в этом. Фрукт является настоящим кладезем по содержанию в своем составе ценных минералов и микроэлементов. Богат он в первую очередь калием, который хорошо известен своим деликатным мочегонным свойством. Именно поэтому использование данной диеты не грозит возникновением отеков. Эта же особенность позволит осторожно и безболезненно освободить организм от шлаков, лишней жидкости и токсинов. Содержится в бананах в большом количестве и магний, который нормализует функционирование нервной системы. Это позволит минимизировать стресс в процессе следования диете. Отличается этот плод и иными полезными свойствами.

Предварительная подготовка к диете


Что касается непосредственно самого механизма банановой диеты, то он потребует и предварительной подготовки. Так, необходимо обязательно сделать для своего организма разгрузку. Выполнить это окажется довольно просто. Следует тотально отказаться от копченостей, жирных, соленых, жареных блюд. Оптимально обогатить своей день зеленым чаем и минералкой, в которой отсутствует газ. Именно такое подготовительное мероприятие позволит человеку настроиться на очистку организма.

Говоря о выборе основного продукта для проведения монодиеты, то стоит сделать акцент на то, что делать это придется вдумчиво и тщательно. Недозрелые бананы для избавления от лишних килограммов не пригодны. В таких плодах содержится крахмал, который часто называют нерастворимым. Он не способен переварится в стенках кишечника, что вызовет вздутие и метеоризм, но никак не похудение.

Нельзя употреблять в пищу бананы, на которых остались тонкие белые ниточки. Их следует снять. Нельзя использовать сушеные плоды. Пригодны для диеты исключительно спелые свежие фрукты. Подойдут желтые, ровные, среднего размера, тонкокожие плоды.

Читайте также:  Щелочная диета – секрет красоты и молодости

Принципы банановой диеты


Банановая диета существует в нескольких версиях. Можно воспользоваться моновариантом или прибегнуть к комбинированному типу, в котором сочетается применение фруктов и молока. Так, щадящий тип рациона обычно рассчитывается на период от 3 до 10 дней. Точный срок выставляется в зависимости от того, насколько в итоге планируется похудеть. Как правило, четкое следование этому принципу питания позволяет терять в сутки примерно килограмм лишнего веса.

В течение дня следует скушать порядка 1,5 килограммов бананов, освобожденных от кожуры и ниток. Оптимально это количество продукта разбить на 5-6 порций. Следует пить много жидкости. Это может быть простая чистая вода либо зеленый чай. Естественно, что никаких подсластителей использовать нельзя. Жидкость разрешается потреблять столько, сколько требует организм. Однако последнее употребление бананов все же стоит подстроить под свой режим. Позже чем за 3 часа до сна кушать не следует.

Таким образом, порядка 1300 ккал будет потребляться ежедневно. Это позволит чувствовать себя бодро и при этом эффективно худеть, не испытывая острого чувства голода, головокружения и дискомфорта. Однако такие строгие правила в питании рекомендуется соблюдать не более 3 дней. Если диета рассчитывает на более длительный срок, то уже с началом четвертого дня допустимо разбавить свой рацион 100 граммами обезжиренного творога или парой яиц, сваренных вкрутую.

Существует и иной вариант банановой диеты. Его называют щадящим. Молочно-фруктовая версия может быть использована сроком до 10 дней. Она позволяет избавляться в сутки примерно от 700 грамм лишнего веса. Дневной рацион предполагает однообразие. Это литр молочка, причем, обезжиренного, вкупе с 4 бананами. Однако допустимо в некоторые дни молоко заменять на легкий кефир или жидкий йогурт.

При этом последний вид молочки по объему не должен превышать полулитра. Следует помнить, что потребление всех продуктов за один «присест» нецелесообразно и недопустимо. Их необходимо распределить на равные доли. Приемов пищи должно в день выходить несколько. В идеале количество трапез приравнивается к 3-4. При этом продукты можно употреблять как по отдельности, так и составлять из самостоятельных единиц пюре. Посредством блендера или миксера банан и стакан молока легко смешиваются, что позволяет получать вкусное, питательное и полезное блюдо.

Данный вариант очищающего организм коктейля можно заморозить, после чего употребить его в виде мороженого. Эти продукты можно тушить. Бананы в чистом виде можно запекать в духовке либо на гриле. Вариантов и необычных рецептов можно найти невероятно много. Эксперименты не просто удивят, но и порадуют. Однако следует придерживаться одного несложного по своей сути правила. Последнее потребление еды не должен приходиться на время, когда стрелка часов перешагнула барьер в 18:00.

Добавить комментарий