6 важливих методів для профілактики ГРВІ

Здавалося б, на носі весна, морози незабаром нас покинуть, так що і застуді можна помахати рукою. А ось і ні. Як відомо, ГРВІ обожнює вологу погоду, адже вогкість – подруга вірусів і бактерій. Тому не поспішаємо розслаблятися і починаємо загартовуватися – хворіти, коли за вікном сонечко, зовсім не хочеться.

Порада 1: На позитиві

Як не крути – позитивне мислення допомагає боротися з багатьма недугами. Коли людина відчуває позитивні емоції – виробляються гормони, що сприяють зміцненню імунітету. Тоді як стресові ситуації сприяють виробленню кортизолу, який негативно позначається на стані організму.

Щоб бути в тонусі, досить дотримуватися декількох простих правил:

· По можливості, уникайте стресів і намагайтеся вирішувати проблеми, не допускаючи ускладнень.

· Частіше посміхайтеся.

· Дивіться добрі, позитивні фільми. Або ж те, що викликає у вас позитивні емоції.

· Якщо немає домашньої тваринки – пора нею обзавестися. Повірте, з появою пухнастої грудочки буде не до проблем.

· У вашому оточенні є так звані “енергетичні вампіри”, спілкування з якими змушує впадати в депресію? Якщо складно розпрощатися з такими знайомими – хоча б на якийсь час обмежте спілкування з неприємними співрозмовниками.

· Намагайтеся не приймати все близько до серця і не нервувати через дрібниці.

Порада 2: Кохайтеся

Так, так, це зовсім не міф. Багато лікарів цілком серйозно рекомендують секс як ліки від багатьох хвороб. Приємне заняття дійсно приносить користь: впливає на вироблення імуноглобуліну, стимулює роботу мозкових клітин, а також має знеболюючий ефект.

Порада 3: Їжте корисне

Щоб боротися з ворогами, організму потрібна допомога. Збалансоване регулярне харчування і правильні продукти допоможуть в цьому. Щоб підвищити імунітет, достатньо додати в своє меню наступні продукти:

· Калину і брусницю. Ці ягоди відмінно тонізують організм і зміцнюють імунітет. Найкраще їх заморозити і використовувати в приготуванні морсів або чаю.

· Квашена капуста. Проста і смачна добавка до каш або пюре, має досить корисні властивості. Містить вітаміни А і Р.

· Лимон. Справжня класика зимового та весняного сезонів. Замінити його можна побратимами, що містять вітамін С – апельсинами, мандаринами, петрушкою.

· Курячий суп або бульйон. Ще один класичний, але дієвий рецепт. Допомагає контролювати вироблення нейтрофілів, які і створюють неприємні наслідки хвороби: нежить, закладеність горла.

· Вино. Келих вина, а ще краще – глінтвейну – допоможе вивести токсини з організму і благотворно впливає на його загальний стан.

· Часник. Незважаючи на різкий запах, залишається одним з найбільш дієвих продуктів в боротьбі з ГРВІ.

Порада 4: Зволоження

Пересихання слизових шляхів – перший шлях до зараження. Тому не зайвим буде обзавестися зволожувачем повітря. Час від часу промивайте ніс морською сіллю або трав’яними відварами. Також частіше провітрюйте приміщення: всупереч міфам, саме повітря, яке застоюється, негативно позначається на здоров’ї.

Порада 5: Гуляйте

Звичайно, прогулянка слизькими, холодними вулицями навряд чи приведе в захоплення. А ось сонячні дні з легким морозом – цілком підійдуть. Але не варто гуляти в занадто людних місцях.

Порада 6: Висипайтеся

Поки ви спите – організм працює над своїми захисними бар’єрами. Але що робити, якщо ви весь час перевтомлюєтеся? Дозволяти собі відпочити. Не відмовляйте собі у сні – цю розкіш собі потрібно дозволити. Засинайте не пізніше 12: саме вночі виробляється мелатонін, який захищає від багатьох недуг.

Бережіть себе!

Залишити відповідь